保持最佳的心理健康对程序员来说至关重要，因为我们的大部分工作对精神的要求比对身体的要求更高。然而，建立和维护可靠且有益的策略以在我们的工作需求中保持健康的平衡可能是一项挑战。在本文中，我们将探讨为什么保持工作与生活的平衡很重要，如何制定简单有效的心理健康程序，以及可用于制定自定义程序的最常见且最有效的技巧。
在一个编码项目上工作了好几个小时后，许多像我这样的开发人员往往会碰壁。创造力水平下降，我们感到极度精神疲惫（特别是如果我们连续工作三个多小时）。在我们继续工作之前，我们情不自禁地想离开电脑或工作（办公桌）休息很长时间。
然而，当我们有最后期限要赶上时，我们通常会打起精神继续前进。有时，这样做是有效的，因为我们利用了我们深藏的精神能量，但也有其他时候它根本不起作用。我们的大脑一直在罢工，直到他们的需求得到满足。你问哪个需求？一个漫长而当之无愧的休息时间来刷新和重置。
如果我们决定始终拒绝或忽视这种需求，迟早我们会发现我们 雅虎电子邮件列表 的整体生产率会下降很长一段时间。我们还冒着几乎所有事情都失败的风险——包括我们的个人生活。
让我们仔细看看我们如何建立一个有效的例行程序，这将有助于我们自己在工作和健康方面长期受益。
为什么有规律的生活很重要 #
一般来说，我们发现有规律的作息有其自身的好处。《柳叶刀》发表的一项研究得出结论，由于保持良好的昼夜节律（生命的自然周期，如睡眠-觉醒周期）。
Sage Journals发表的另一项研究表明，那些遵循日常生活的人往往觉得生活对他们来说比那些不这样做的人更有意义。制定当天的活动计划清单，并确保我们在应该让我们减轻压力并感到更充实的时候进行每项活动。最重要的是，做我们日常工作中的每一件事都会让我们有成就感和目标感，并为我们的生活增添价值。它还有助于缓解生活的常规需求带来的紧张感，以及我们作为程序员从事的一些艰巨的数学计算和基于创造力的活动的忙碌。 此外，它还可以帮助我们在长时间工作后放松身心，提神醒脑。现在让我们来看看实际的心理健康常规。
在大多数情况下，对于初学者甚至是精通的开发人员来说，编码可能会令人生畏和失望。当我们全心全意地编写代码时——希望我们做对了一切——然后发现代码的某些区域无法正常工作并且我们似乎无法弄清楚问题到底出在哪里，我们很容易暂时感到沮丧悲观主义者。 在这种时候，正念可以为我们派上用场，因为研究表明它有助于减少瞬间的负面影响。通过进行正念运动技巧，例如步行冥想和正念步行，我们可以增加内心的积极情绪并帮助我们继续前进。